5 Manfaat Orgasme Bagi Kesehatan Tubuh

 Pencapaian orgasme saat berhubungan menjadi isu seks paling penting dan banyak diperbincangkan pasangan suami istri. Memang, seks tanpa orgasme, sama saja seperti makan lalapan tanpa sambal.

Yang menjadi pertanyaan, kenapa orgasme dalam seks begitu penting? Bukan hanya soal kepuasan, tapi juga kesehatan.

Seperti dikutip dari iVillage, salah satu gangguan yang terjadi bila tidak mencapai orgasme adalah masthopaty atau pengumpalan darah. Saat mengalami gairah bercinta, tubuh wanita memproduksi hormon estrogen. Aliran darah mereka pun menjadi lebih cepat.

Namun saat orgasme tak tercapai, perasaan kecewa dan stress akan datang. Keadaan tersebut akan mengakibatkan aliran darah yang tengah kencang menjadi gumpalan-gumpalan. Seringkali gumpalan itu terdapat di payudara dan menimbulkan rasa nyeri.

Sedangkan saat wanita mengalami orgasme, gumpalan itu akan hilang dan membawa serta bakteri-bakteri patogen yang terdapat di tubuh. Selain itu, masih banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat lewat orgasme, seperti dilansir oleh Lifemojo.

1. Melepaskan Ketegangan

Orgasme membantu melepaskan stres dan tegang. Saat berhubungan seks, aliran darah akan meningkat dan detak jantung bertambah cepat secara teratur namun signifikan. Otot-otot tubuh juga akan menegang. Saat anda mencapai orgasme, semua ketegangan itu akan dilepaskan dan seluruh tubuh akan rileks. Bayangkan dampaknya bagi kesehatan bila anda sulit mendapatkan kepuasan klimaks setiap bercinta.

2. Meredakan Sakit

Orgasme bisa berfungsi sebagai 'obat' pereda rasa sakit. Sakit yang dialami wanita di menjelang menstruasi dan sakit kepala bisa cepat disembuhkan lewat orgasme, karena tubuh melepaskan hormon endoprhin saat bercinta. Hormon ini mempunyai efek seperti morfin dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap rasa sakit. Tapi ingat, bukan bearti anda harus selalu berhubungan seks saat merasakan sakit. Jadikan seks sebagai alternatif menghilangkan sakit kepala di atas tempat tidur.

3. Membakar Kalori

Ada pendapat, bercinta adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Seks bisa membantu saat anda tidak sempat diet atau olahraga, karena banyak kalori bisa hilang selama berhubungan seks. Orgasme, juga bisa membakar banyak kalori dan membantu mengurangi nafsu makan.

Sejumlah penelitian menunjukkan, orang yang aktif kehidupan seksnya punya selera makan cenderung sedikit. Penyebabnya, karena saat orgasme dan stimulasi seksual, zat yang bernama phenetylamine dilepaskan. Zat ini berfungsi mengatur nafsu makan.

4. Tidur Lebih Baik

Sering sulit tidur? Orgasme akan membantu anda mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Orgasme menghasilkan efek menenangkan pada tubuh maupun pikiran. Hal tersebut bisa membantu anda lebih rileks dan mudah terlelap. Seperti yang telah disebutkan di poin pertama, otot-otot tubuh melemas setelah orgasme dan tekanan darah menurun. Orgasme juga dipercaya bisa menyembuhkan insomnia untuk sementara.

5. Mempercantik Kulit

Saat berhubungan seks, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sekaligus kotoran dan racun. Minyak alami yang melembabkan kulit juga dilepaskan saat seks dan orgasme. Artinya, kulit anda akan lebih segar dan cerah setiap kali anda berhubungan seks

Sumber: wilipop.com.

Posisi-posisi Seks yang Aman saat Pasangan Hamil

Variasi posisi berhubungan seksual saat hamil boleh saja dilakukan asal sama-sama suka dan menikmatinya, yang penting tidak menindih perut. Anda dapat mencoba posisi wanita di atas, posisi menyamping, menyiku, ataupun posisi dari belakang (doggy style). Posisi-posisi ini cukup aman dan nyaman karena perut tidak tertindih. Tetapi perlu diingat bahwa saat wanita orgasme akan terjadi kontraksi otot-otot rahim, sehingga bisa memacu persalinan lebih awal apabila rahim tidak kuat.

Meski Gairah Seks Besar, Mengapa Kadang Wanita Sulit orgasme?

 

MENGAPA begitu banyak wanita mengeluh bahwa mereka tidak dapat mencapai orgasme? Mengapa beragam nasihat di majalah wanita berlomba-lomba menyuguhkan cara terbaik mencapai klimaks bercinta? Mengapa beberapa wanita gagal untuk menikmati sesi bercinta?

Psikolog Klinis Seema Hingorany mengatakan, ketakutan seorang wanita akan kehamilan atau terkena penyakit menular seksual (PMS) dapat mengganggu kesenangan seksual seorang wanita. Gangguan orgasmik wanita adalah kelainan seksual yang cukup umum, yang memengaruhi cara seorang wanita saat klimaks selama melakukan aktivitas seksual. 

Wanita tidak dapat mengalami orgasme meskipun gairah seksualnya memadai. "Didiklah diri Anda mengenai praktik seks aman. Stres juga dapat menurunkan testosteron. Bercinta bukanlah sesuatu yang saat lahir kita ketahui, kita harus belajar bagaimana memberi dan menerima rangsangan seksual dan kepuasan. Karena berbagai alasan -budaya, agama, dan pribadi- beberapa wanita tidak nyaman mendiskusikan dan mengeksplorasi teknik-teknik seksual yang mungkin menaikkan hasratnya atau mengintensifkan orgasme. 

Banyak wanita tidak melihat seks sebagai bagian normal dan menyenangkan dari hubungan seks. Mereka mungkin bergaul dengan malu, rasa bersalah, atau takut," kata Seema yang dilansir Times of India, Jumat (24/9/2010). Terapis seks senior sekaligus konseler Dr Rajan B Bhonsle mengatakan, bahwa ketidakmampuan mencapai orgasme sangat umum di antara wanita. Apa penyebabnya? "Baik berasal dari penolakan Anda sendiri, atau sebagai hasil dari pendidikan moralistik. Ada masalah fisik yang mencegah wanita mencapai orgasme. Dengan bimbingan, sebagian besar dari mereka dapat belajar bagaimana untuk mencapai satu," jelas Dr Bhonsle.

Posisi Seks Agar Cepat Hamil

Banyak hal yang bisa Anda lakukan agar pasangan Anda cepat hamil.Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah mencoba posisi seks agar cepat hamil.

Normalnya, rahim seorang perempuan itu menghadap ke depan sejajar dengan Miss V, atau disebut anteflexi (anteflexed uterus). Namun, sekitar 25 persen perempuan memiliki ciri bawaan di mana mulut rahimnya menghadap ke belakang (ke saluran anus) atau dalam bahasa medisnya disebut retroflexi (retroflexed uterus).

Dulu, mulut rahim yang menghadap ke belakang ini akan dianggap sebagai salah satu problem kehamilan pada perempuan. Namun, sekarang anggapan tersebut mulai ditinggalkan. Karena pada dasarnya seorang perempuan dengan rahim yang menghadap ke belakang masih tetap bisa hamil. Hanya saja, agar bisa cepat hamil memang ada teknik khusus yang perlu Anda terapkan.

Adapun teknik khusus posisi seks agar cepat hamil yang bisa Anda terapkan :

1.Posisi Misionari (laki-laki di atas)
Kalau perempuan dengan rahim normal dapat melakukan posisi misionari (laki-laki di atas) dan setelah berhubungan seks perempuan hanya perlu mengangkat kedua kaki agar cepat terjadi pembuahan.

2. Doggy Style
Pada kasus rahim yang menghadap ke belakang, Anda disarankan untuk menggunakan teknik penetrasi dari belakang seperti doggy style, dan setelah itu kaki diangkat lebih tinggi dari tubuh selama 15-30 menit agar sperma dapat masuk dengan tepat. Posisi yang tidak dianjurkan adalah woman on top atau wanita di atas, karena sperma pria akan dengan segera keluar dari leher rahim.

Keuntungan dengan menerapkan posisi doggy style, selain meningkatkan peluang kehamilan juga kemungkinan mendapatkan anak laki-laki lebih besar. Asumsinya, posisi dari belakang memudahkan spermatozoa Y yang mengandung kromosom laki-laki lebih dulu mencapai sel telur. Tetapi tentu saja teori ini tidak seratus persen menghasilkan jenis kelamin anak yang diinginkan.

Adapun tiga teknik doggy style yang dapat Anda terapkan :

Rear entry
Ini posisi klasik yang biasa kita sebut sebagai doggy style itu, di mana si perempuan menungging sedangkan pasangan melakukan penetrasi dari belakang. Posisi ini memungkinkan terjadinya penetrasi lebih dalam, sehingga sperma dapat mengalir semakin dekat ke area serviks (leher rahim). Dalam posisi menungging, rahim kebanyakan perempuan yang normalnya sedikit miring akan terungkit kembali. Anda bisa mengurangi jumlah sperma yang tumpah seperti saat melakukan posisi misionari. Posisi ini memang terlihat kurang romantis, apalagi Anda dan pasangan tidak dapat saling menatap mata. Nah, bila cara ini kurang efektif, silakan coba ke alternatif gaya berikutnya.

Magic mountain
Posisi rear entry membuat Anda cepat lelah? Cobalah posisi magic mountain yang akan terasa lebih nyaman untuk Anda. Posisinya sama dengan rear entry, hanya saja Anda membutuhkan beberapa bantal untuk menyangga tubuh Anda ketika Anda menungging. Sementara itu, pasangan tetap berlutut di belakang Anda dengan kedua lutut terentang di luar kaki Anda. Pasangan bisa memeluk Anda sambil tetap melakukan penetrasi lebih dalam. Agar kemampuan sperma berenang menuju sel telur semakin meningkat, sebaiknya jangan menggunakan bantal terlalu banyak. Dengan sedikit bantal, posisi Anda bisa membungkuk lebih ke depan, sehingga leher rahim akan lebih miring ke arah yang tepat.

The plough
Variasi ini membutuhkan otot-otot lengan dan perut yang kuat. Sebab sesuai namanya (membajak), Anda harus berbaring di tepi ranjang sehingga pinggul menjadi bagian tubuh terakhir yang terbaring di ranjang. Sementara itu, kaki Anda terentang di lantai. Kemudian, Anda harus menyangga tubuh menggunakan kedua siku, sedangkan pasangan berdiri di antara kedua kaki Anda sambil mengangkat pinggul dan paha Anda. Setelah itu, penetrasi dilakukan dengan pinggul dan paha Anda dalam posisi mengawang, sehingga posisi pria terlihat seperti sedang menggunakan pembajak. Posisi ini baik untuk meningkatkan peluang kehamilan karena memaksimalkan proses penetrasi, dan memastikan rahim Anda dalam posisi miring. Sebagai bonusnya, dengan sering melakukan posisi ini, otot perut dan lengan Anda semakin kencang.

Khasiat Buah Markisa

Banyak sekali manfaat buah markisa bagi kesehatan. Ini terkait dengan kandungan nutrisinya dan manfaat buah markisa yang berkhasiat sebagai pereda nyeri, anti-kejang, kolitis, penenang, dan antiradang. Gangguan seperti sembelit, disentri, insomnia, gangguan haid, batuk, serak, tenggorokan kering juga bisa dihalau dengan buah ini. Daging buah markisa digunakan untuk merilekskan saraf saat sakit kepala, meredakan diare, dan neurastenia (kelelahan kronis, lemah, tidak nafsu makan, tidak bisa konsentrasi, dan susah tidur).

Penelitian invitro di University of Florida juga mendapati bahwa ekstrak buah markisa kuning banyak mengandung fitokimia yang mampu membunuh sel kanker. Fitokimia tersebut antara lain polifenol dan karotenoid. Kandungan fitokimia yang lain dalam markisa adalah harman, harmol, harmalin, passaflorine, harmine, karotenoid, viteksin, krisin, dan isoviteksin. Sedangkan kandungan gizinya antara lain: energi, lemak, protein, serat, mineral, kalsium, fosfor, zat besi, karoten, tiamin, riboflavin, niasin, asam askorbat, dan asam sitrat.

Markisa membuat lebih mudah tidur
Markisa kaya vitamin-vitamin B yang menenangkan dan potassium yang merilekskan system syaraf. Orang-orang Amerika Selatan secara tradisional makan markisa untuk membantu tidur. Bahkan menurut mereka, makan 1 buah markisa sebelum tidur bisa membuat mimpi indah.

Markisa mempunyai khasiat untuk menyembuhkan gejala alergi kronis. Juga pemulihan kondisi pasien liver dan ginjal, serta memicu peningkatan kekebalan tubuh dan kekuatan antibodi dalam darah. Bahkan, markisa juga mampu menyaring, memisahkan, dan membuang racun dari dalam tubuh. Selain itu, bisa meningkatkan kesegaran kulit tubuh dan merangsang pertumbuhan sel muda pada kulit wajah. Dari hasil penelitian laboratorium, markisa mengandung vitamin C dosis tinggi dan antioksidan.

Rokok dan Sang Perokok

Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lain.

Rokok biasanya dijual dalam bungkusan berbentuk kotak atau kemasan kertas yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir, bungkusan-bungkusan tersebut juga umumnya disertai pesan kesehatan yang memperingatkan perokok akan bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan dari merokok, misalnya kanker paru-paru atau serangan jantung (walapun pada kenyataanya itu hanya tinggal hiasan, jarang sekali dipatuhi).

Manusia di dunia yang merokok untuk pertama kalinya adalah suku bangsa Indian di Amerika, untuk keperluan ritual seperti memuja dewa atau roh. Pada abad 16, ketika bangsa Eropa menemukan benua Amerika, sebagian dari para penjelajah Eropa itu ikut mencoba-coba menghisap rokok dan kemudian membawa tembakau ke Eropa. Kemudian kebiasaan merokok mulai muncul di kalangan bangsawan Eropa. Tapi berbeda dengan bangsa Indian yang merokok untuk keperluan ritual, di Eropa orang merokok hanya untuk kesenangan semata-mata. Abad 17 para pedagang Spanyol masuk ke Turki dan saat itu kebiasaan merokok mulai masuk negara-negara Islam.

Telah banyak riset yang membuktikan bahwa rokok sangat menyebabkan kecanduan, disamping menyebabkan banyak tipe kanker, penyakit jantung, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, dan emfisema.

Berikut adalah sepenggal cerita hasil wawancara dari salah seorang mitra kerja KSU Pointer yang bernama Y Stanley Hardy S. Dia merupakan pecandu rokok berat sampai akhir tahun 2008. Dia merokok mulai duduk di bangku SMP. Hingga pada saat saya wawancara dengannya, dia masih tetap merokok tetapi tidak sebanyak sebelumnya (mengurangi konsumsi rokok).

Awalnya dia cuma mencoba-coba karena faktor lingkungan. Banyak teman-temannya menawarkan rokok kepadanya. Dan mengolok-oloknya kalau tidak mau mencoba rokok, “Kalau tidak merokok tidak jantan” Kalimat tersebut merupakan salah satu olokan dari teman-temannya. Kemudian dia mencoba dan sampai akhirnya kecanduan rokok, dua bungkus rokok dia habiskan dalam satu hari.

Selain faktor dari teman-temannya yang sebagian besar adalah pecandu rokok, ternyata orang tua (Ayah) merupakan pecandu rokok berat dan juga merupakan pekerja di salah satu pabrik rokok, sehingga tidak ada larangan walaupun dia merokok di dalam rumah.

Sampai akhirnya dia mengenal KSU Pointer dan mendapatkan informasi tentang bahaya merokok, serta ditunjukkan pula gambar tubuh perokok. Tetapi dia masih belum bisa berhenti merokok sepenuhnya. Yang biasanya dua bungkus rokok dia habiskan dalam waktu satu hari, kini hanya menghabiskan 6-10 batang rokok per hari.

Saat itu, dia mengatakan bahwa setelah mengurangi konsumsi merokok, banyak perubahan yang dirasakannya, antara lain:

1. Napas jadi enak, yang sebelumnya pernah merasakan batuk dan napas yang berat kini batuk-batuk lebih berkurang.
2. Berat badan bertambah karena nafsu makan menjadi meningkat.
3. Ruangan tidak lagi bau rokok.
4. Keluarga ikut senang karena tidak bau asap rokok lagi di mana-mana.

Efek Jika Kurang Tidur

Padatnya jadwal kerja dan aktivitas sosial lain seringkali menyita banyak waktu, sehingga orang cenderung kekurangan tidur. Padahal efek kurang tidur bukan sekadar akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat bekerja

Beberapa pakar saraf meyakini bahwa salah satu tujuan tidur adalah memberikan peluang pada otak untuk membangun dan menguatkan jaringan penghubung saraf. Orang yang biasa tidur cukup akan mempelajari informasi baru dengan lebih cepat dan memiliki memori yang lebih tajam.

Namun apa jadinya bila Anda selalu kekurangan tidur dari hari ke hari? Kekurangan tidur akan memberikan efek jangka pendek maupun jangka panjang.

1. Efek langsungnya, ketika Anda terjaga dalam keadaan kaget karena mendengar suara alarm, Anda akan cenderung menjalani hari dengan mood yang kurang baik.
2. Seiring berjalannya hari, Anda akan merasa bingung dan mudah jenuh. Tidur dalam waktu yang singkat juga akan mengurangi kecepatan reaksi Anda, sehingga meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan mobil dan musibah lain.

Lalu apa efek jangka panjangnya?

3. Jam tidur yang berkurang dan terjadi secara rutin akan mengacaukan fungsi tubuh Anda. Salah satu buktinya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon leptin, yang membantu mengontrol nafsu makan. Akibatnya, kalau Anda kurang tidur, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan.

4. Kekurangan tidur juga akan meningkatkan kadar hormon stres, yang akan memaksa tubuh mengirimkan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Tubuh juga akan menjadi kurang sensitif terhadap insulin.

5. Itu saja? Ternyata tidak. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur akan menghentikan produksi senyawa kimia tertentu dalam sistem kekebalan tubuh, yang menjaga tubuh dari kuman.
6. Kemudian, sebuah studi pada tahun 2009 juga mendapati bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari akan meningkatkan peluang mengalami flu tiga kali lipat.

Berapa sebenarnya jam tidur Anda dalam sehari? Enam jam? Atau bahkan lima jam?

7. Ternyata, menurut penelitian lain, ketika mengurangi jatah tidur dari delapan jam menjadi enam jam sehari, Anda akan menimbulkan kadar peradangan kronis. Kondisi ini meningkatkan risiko berbagai problem lain, termasuk serangan jantung, stroke, dan osteoporosis.

Kesimpulannya, meskipun Anda merasa cukup kuat menjalani aktivitas meskipun terbiasa tidur hanya lima jam sehari, pikirkan lagi efek jangka panjangnya. Cobalah untuk mengurangi rutinitas yang kurang penting menjelang tidur, seperti menonton TV, mengecek email, membaca buku, atau chatting di ponsel. Perlahan, tambah jam tidur Anda setengah jam setiap minggu sehingga mencukupi kuota tujuh atau delapan jam setiap malam. Para pakar mengatakan, satu tanda bahwa Anda sudah cukup tidur adalah jika Anda bisa bangun tepat waktu setiap hari tanpa bantuan alarm.

Rugi Besar Akibat Rokok

Pada 31 Mei masyarakat dunia kembali memperingati Hari Tanpa Tembakau Sedunia (No Tobacco Day). Sebagaimana diketahui bahwa setiap peringatan hari tersebut semua pihak diminta untuk menyadari dan mau menciptakan lingkungan yang bebas dari asap rokok, sehingga semua orang bisa bernapas lega dengan menghirup udara bersih.

Himbauan tersebut untuk sebagian orang tentu tidak mudah mematuhinya, apalagi bagi perokok aktif. Sulit memang untuk berhenti merokok meski dalam setiap bungkus rokok pemerintah atau pengusaha selalu mencantumkan tentang peringatan bahaya rokok. Peringatan tersebut adalah “merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin”. Peringatan tersebut ada di setiap bungkus rokok.

Akan tetapi, hal itu tidak membawa pengaruh yang cukup signifikan untuk mengatakan berhenti merokok. Keadaan ini dapat kita lihat dengan besarnya nyali perokok untuk mengisap rokoknya, kemudian mengepulkan asapnya.

Menyikapi hal demikian dan meskipun bukan merupakan kebutuhan pokok, rokok sangat digemari oleh banyak orang. Dalam realitas kehidupan sehari-hari, rokok merupakan barang yang sering dibeli oleh konsumen secara terus menerus, tanpa peduli berapa pun harganya.

Penanggulangan masalah rokok di Indonesia memang sangat dilematis. Di satu sisi, industri rokok dianggap sebagai penghasil pajak paling besar dibandingkan dengan sektor lain. Misalnya, dapat memberikan kontribusi terhadap pemasukan keuangan negara berupa pembayaran cukai. Singkat kata, industri rokok adalah industri padat karya dan memberikan sumbangan yang cukup besar dalam perekonomian bangsa.

Seperti di Kudus misalnya, banyak masyarakat di sana yang mata pencahariannya bergantung pada industri rokok. Kemudian dibidang olahraga pun pabrik rokok sering menjadi sponsor utama yang tidak kalah pentingnya. Keadaan tersebut sangat menyulitkan bagi pemerintah untuk mengurangi produksi rokok mengingat keberadaannya yang cukup penting di segala kehidupan masyarakat.

Meski keberadaannya memegang peranan penting bagi kehidupan masyarakat, tetapi banyak penyakit yang ditimbulkan akibat merokok. Penyakit tersebut merupakan penyebab kematian utama. Beberapa penyakit yang cukup berisiko tinggi pun siap menghampiri pemakainya, seperti: impotensi, kanker paru-paru, jantung koroner, bronchitis kronis, dan sebagainya.

Penelitian para ahli saraf dari tim Jurusan Neurologi Universitas Cincinnati, Amerika Serikat yang telah melakukan penelitian selama 20 tahun, bahkan membuktikan bahwa merokok menyebabkan stroke jenis Subarachnoid Hemorrage (SAH) yang ditandai dengan pendarahan otak.
10 Tipe kanker

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia Tjandra Yoga Aditama mengatakan mengisap satu hingga sembilan batang rokok sehari meningkatkan risiko kanker paru 4,6 kali lipat dibandingkan dengan tidak merokok.

Sementara itu, penelitian terakhir oleh United State Surgeon General, Amerika Serikat menunjukkan ada 10 tipe kanker yang disebabkan oleh rokok. Mereka juga menemukan bahwa pria perokok akan meninggal 13,2 tahun lebih muda dibandingkan dengan yang bukan perokok, sedangkan wanita perokok meninggal 14,5 tahun lebih muda.

Hal yang lebih mengejutkan, menurut laporan Departemen Kesehatan Amerika Serikat bahwa penyebab tertinggi kasus kematian dalam setiap tahun di Amerika Serikat ternyata penyakit akibat merokok. Urutan dari tujuh penyebab kasus kematian terbanyak yang dikutip dari laporan kematian tahunan (Comparative Causes Of Annual Deaths) selama tahun 2000 dari United States Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control (dibulatkan dalam ribuan) adalah:

* Penyakit akibat merokok 430.000 orang.
* Minuman keras 81.000 orang.
* Kecelakaan lalulintas 41.000 orang.
* Pembunuhan 30.000 orang.
* Bunuh diri 19.000 orang.
* AIDS 17.000 orang.
* Penyalahgunaan obat 14.000 orang.

Dari gambaran data ini, tampak bahwa di negara yang menghalalkan minuman keras pun, kematian akibat merokok (430.000) jauh lebih besar dari kematian akibat minuman keras (81.000). Kematian akibat merokok di Amerika Serikat hampir enam kali lebih besar daripada kematian akibat minuman keras. (Mas Ahmad Yasa, hal. 207).

Di Indonesia, perkembangan kebiasaan merokok terus saja meningkat dari waktu ke waktu, tetapi kita tidak boleh berhenti untuk mengingatkan masyarakat akan bahaya rokok bagi kesehatan. Untuk itu, sangatlah perlu masyarakat diberikan penyuluhan tentang bahaya rokok. Penyuluhan itu bertujuan mensosialisasikan kebiasaan merokok yang bisa membunuh.

Namun yang lebih utama, penyuluhan tersebut harus ditujukan kepada remaja. Kebanyakan para perokok mulai mengisap rokok pada usia remaja. Dan yang lebih penting di sekolah-sekolah, penerapan hukuman bagi siswa yang kedapatan merokok harus diberikan sanksi yang lebih serius.

Di samping itu, bagi mereka yang belum bisa berhenti merokok, hendaknya dapat merokok di ruang-ruang tertentu sebagai kawasan bebas rokok. Singapura menerapkan ruang khusus sebagai kawasan bebas rokok, kemudian juga negara itu menegaskan bahwa mesin penjual rokok dinyatakan ilegal dan melarang perusahaan rokok menjadi sponsor acara publik (Ardiningtiyas, 2006).

Beberapa negara telah menerapkan aturan cukup keras bagi para perokok. Di Indonesia, perlu juga dipikirkan langkah-langkah untuk membuat aturan yang tegas. Kebijaksaan dan aturan itu paling tidak dapat memberikan kenyamanan bagi orang yang tidak merokok. Namun, yang lebih utama adalah untuk menjaga perkembangan hak-hak remaja ataupun anak-anak untuk tumbuh dalam lingkungan yang bebas dari asap rokok.

Kondisi ini harus segera diantisipasi, sebab jika tidak dikhawatirkan kebiasaan merokok di kalangan generasi muda akan meningkat dan itu sangat berpengaruh terhadap penurunan kualitas sumber daya manusia sebagai generasi penerus bangsa.

Sumber : Oksidelfa Yanto, Peneliti CSIS, Jakarta